脱毛後の運動がNGな3つの理由！いつから運動できるのかを解説

運動が日課となっている方や、ダイエットや筋肉トレーニングが日課の方は、脱毛後でもすぐに体を動かしたいですよね。ですが、脱毛直後の運動は基本的にNGです。では、脱毛後はいつから運動を開始できるのでしょうか。
この記事では、脱毛後の運動について、主に以下の内容を解説しています。

• 脱毛直後の運動がNGな理由
• 脱毛後はいつから運動できるか
• 脱毛後に運動してしまったときの対処法

日常的に運動をする方が脱毛を検討している場合や、脱毛後につい運動をしてしまったので対処法を知りたい方は参考にしてください。

脱毛直後の運動はNG！3つの理由とは？

脱毛後の肌はとても敏感です。脱毛では、レーザーや光などの照射により熱が発生します。そのため、照射時の熱の残留や、乾燥によるバリア機能の低下などが原因で、外部刺激を感じやすい状態となります。
脱毛後の肌はとても敏感なため、以下のような理由から運動がNGとされています。

• 体温が上昇し炎症やかゆみが出るリスクがある
• 汗によって細菌が繁殖する
• 制汗剤の使用による肌トラブルのリスクがある
  

理由①体温が上昇し炎症やかゆみが出るリスクがある

脱毛後に運動をすると、体温が上昇し炎症やかゆみが出るリスクがあります。
脱毛直後の肌は、照射時の熱の発生に伴い通常時よりも肌内部の温度が高めです。肌が熱を帯びた状態で運動をすることで血行が促進され、さらに体温が上昇します。そのため、肌の内部にこもった熱を適切に放出できなくなり、結果として炎症やかゆみ、赤みが出る可能性があります。
また、強いかゆみが発生することで、肌をかきむしり傷付ける恐れもあります。

理由②汗によって細菌が繁殖する

脱毛後は肌の毛穴も敏感になっています。運動によって汗をかき不衛生な状態のままにしていると毛穴で細菌が繁殖し、毛嚢炎やその他の炎症が起きてしまう恐れがあるんです。
汗をタオルで拭く際も細心の注意が必要です。脱毛後の肌は摩擦にも弱く、力強く拭くと痛みを伴います。また摩擦で傷付いた箇所から細菌に感染する場合もあるため、必ず優しく押さえて拭き取りましょう。

理由③制汗剤の使用による肌トラブルのリスクがある

運動をして汗をかくと、臭いやべたつきが気になり制汗剤を使いたくなりますが、脱毛後は制汗剤の使用も好ましくありません。脱毛後の敏感な肌には、制汗剤の成分が刺激となり肌トラブルが起きる可能性があるためです。
制汗剤を使わないためにも、脱毛後の運動は控えたほうが良いといえます。

脱毛後はいつから運動できる？

脱毛後に運動をしてはいけない理由を理解していただけたかと思いますが、気になるのは「脱毛後はいつから運動していいの？」ということですよね。ここからは、脱毛後いつから運動をしていいのかについて解説します。
その理由を解説していきます。

脱毛後の運動は3日程度空ける

アステリアクリニックでは、脱毛後の運動は3日程度空けるようご案内しています。
脱毛後に運動を開始できるまでの期間は、クリニックやサロンの見解、脱毛部位によって異なりますが、概ね施術の24時間後に開始とするところが多いです。
しかし肌の状態には個人差があるため、運動の開始までに24時間空けたとしても肌トラブルが起きる方もいます。より肌が敏感になっている場合をふまえ、脱毛後の運動は3日程度空けると良いでしょう。

激しい運動や長時間の運動は1週間程度空ける

軽いウォーキングやストレッチ程度なら3日ほど空ければ良いですが、有酸素運動や激しいスポーツ、長時間にわたり動く運動などは1週間程度空けて始めましょう。
脱毛後に運動を始めるまでの期間はあくまでも目安です。肌に痛みやかゆみ、赤みなどが発生した場合はただちに運動を中止してください。

脱毛直前（当日）も運動はNG

脱毛後の運動と同様に、脱毛直前（当日）の運動もNGです。
運動によって体温が高まった状態で脱毛の照射を受けると、肌トラブルが起きる可能性が高まります。
また、運動により筋肉の疲労が生じ、体のコンディションが不安定な状態です。このような状態で脱毛処理を受けることで、肌トラブルのリスクが高まります。
したがって、脱毛前の運動は前日までにして、当日は控えるようにしてください。

脱毛後に運動してしまったときの対処法

万が一、脱毛後に運動をおこなったときは、焦らずに以下4つの対処法を実践してください。

• 肌を冷却する
• いつもより保湿し水分を摂る
• クリニックから処方された軟膏を塗る
• クリニック・サロンに相談する

脱毛後に運動したときの対処法①肌を冷却する

脱毛後の敏感な肌は、肌の温度上昇によってトラブルが起きやすくなります。そのため、運動をした場合は早めに冷却してください。
以下のような肌や体を冷やす対処法を実施し、その後は動き回らないようにしましょう。

• 冷たい水で濡らしたタオルで冷やす
• 保冷剤で冷やす
• 水分補給をする
• 涼しい場所に移動する

なお、保冷剤を使用するときはタオルやガーゼなどで包み、肌に直接あてないようにしてください。

脱毛後に運動したときの対処法②いつもより保湿し水分を摂る

運動をして汗をかくと、肌や体内の水分が減少してしまいます。体水分が減少すると外部からの影響を受けやすくなり、少しの刺激でもかゆみや痛みが発生する場合があるため注意が必要です。
肌に潤いを与えるため、保湿クリームや保湿効果の高い化粧品などで、普段よりも入念な保湿をしましょう。また肌の保湿は、口からの水分摂取も効果的です。普段以上に水分補給を意識してください。

 脱毛後に運動したときの対処法③クリニックから処方された軟膏を塗る

クリニックから処方された軟膏が手元にある場合は、患部に塗ってください。肌を冷やしたあとに軟膏を塗り、症状の悪化を防ぎましょう。

脱毛後に運動したときの対処法④クリニック・サロンに相談する

脱毛後に運動をおこなった際は、施術を受けたクリニックやサロンに相談すると安心です。肌のケア方法の指示や、場合によっては医療機関への受診を勧めてくれることもあります。
医師が在籍するクリニックで脱毛を受けたのであれば、よりスムーズに受診できるでしょう。
アステリアクリニックには医師が在中しているため、脱毛による肌トラブルに関するご相談をいつでも受け付けています。ぜひお気軽にご相談ください。

運動以外で脱毛後にNGな行為

脱毛後のNGな行為は、運動以外にもあります。脱毛後に避けたほうが良い行為は以下の通りです。

• 飲酒
• 入浴や温泉、サウナ、岩盤浴
• 日焼け
• タイトな服装の着用

飲酒や入浴・サウナといった行為は、体温の上昇で毛穴が開き細菌が侵入しやすくなるリスクや、血流の増加による赤みやかゆみが出るリスクがあります。
また、脱毛により敏感になっている肌に、紫外線は大敵。普段は多少の日焼けなら肌トラブルがないという方も、施術後に日焼けをするとやけどのような症状が現れる恐れがあります。
タイトな服を着ると肌に摩擦が起き、トラブルが起きる原因になることも。通気性の悪い服も湿気がこもり、雑菌の繁殖に影響しやすくなるため避けましょう。

脱毛後の運動に関するよくある質問

脱毛後の運動についてよくある質問をご紹介します。クリニックやサロンでこれから脱毛をおこなう方は、ぜひ参考にしてください。

Q．脱毛後に激しい運動をしてはいけない理由はなんですか？

脱毛後は、ただでさえ肌に熱がこもり赤みを帯びた状態です。その状態で運動をしてしまうと、血流が良くなり体温が上昇することで、痛みやかゆみなどの肌トラブルが起こる可能性があります。
以上の理由から、脱毛後の運動は控えるようにしてください。

Q．脱毛後は何日後から運動していいですか？

アステリアクリニックでは、脱毛後3日間は運動を避けるようにご案内しています。
普段は肌が強いと感じている方も、施術後は肌がとてもデリケートになっており、運動による体温の上昇で肌トラブルが起きるリスクがあります。
また肌の状態には個人差があるため、運動の開始は肌の様子を見ながら慎重におこないましょう。

Q．脱毛後はいつからジムに行けますか？

脱毛後のジムについては、「脱毛後最短で24時間を経過してから」とご案内しております。また、ジムでの過度な運動は、2〜3日から1週間は避けるようにしましょう。
ジムでの運動によって体温が上昇し肌トラブルにつながる可能性があるため、十分に時間をおくようにしてください。

Q．脱毛後は筋トレしてもいいですか？

脱毛後の筋トレも、ジムと同様に「脱毛後最短で24時間を経過してから」とご案内しております。ですが過度な筋トレは、2〜3日から1週間は避けるようにしましょう。
体温の上昇を防ぐために、脱毛直後の筋トレは控えるようにしましょう。

【まとめ】脱毛後の運動は控えて肌トラブルを防ごう

クリニックやサロンで脱毛を受けた直後は、3日程度空けてから運動を再開すると安心です。
脱毛後の肌は熱が内部にこもりやすく、ただでさえ脱毛後は赤みやかゆみなどが起きやすい状態です。敏感な肌の状態で運動をすると、さらに体温が上昇。熱による肌トラブルのほか、発汗による細菌感染のリスクもあります。
そのため、普段は肌にトラブルが起きにくい方も、脱毛後の運動は3日～1週間程度は避けましょう。
万が一、運動をおこなった場合は、冷却や水分補給、保湿などをおこなうと改善が期待できます。また、施術を受けたクリニックやサロンに相談するのもおすすめ。
アステリアクリニックでは、医療脱毛を受けた方の肌トラブルへ真摯に向き合い、いつでも最善の対応をさせていただきます。安心してご相談ください。